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    什么時間喝水能減肥,原理與正確方法有哪些?

    發布時間:2021-01-01 來源: 編輯:

    喝水減肥

      有很多錯誤的減肥方法認為控制飲水可以減肥,其實減少水分攝入,使人體內水分入不敷出,只會使人體發生奇妙的代償機能,即缺什么儲什么,形成體內水儲留,水儲留當然體重就增加了并給全身各系統臟器功能帶來不利影響,下面我們就一起來看一看喝水減肥法的時間表吧!

    喝水減肥

      喝水減肥法有效果嗎?

      喝水減肥法有效。適量攝入水分是減輕體重的關鍵,因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮,處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝,當體內水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。當然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升為度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。

    喝水減肥

      喝熱水減肥法的原理

      1、利于血液循環,促進脂肪燃燒:喝熱水能提高腸胃的機能,促進血液循環,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10~12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

      2、內臟機能提升,排除毒素:喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動,也能促進消化,使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外凈化身體。

      3、增加排尿,排出多余水分:喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉。

    喝水減肥

      怎樣喝水才能夠減肥?

      1、清早喝水減肚腩:清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的,在夜晚睡覺的時候身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分,在早上起床后身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。

      2、飯前喝水減胃口:在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實很多人都不胖,但是在吃完飯后肚子就會鼓鼓的了像個寶寶肚,就是平時不吃飯的時候小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。

      3、下午喝水減贅肉:下午人感到正疲憊和倦怠時不要攝入高熱量的食物,這個時候進入身體高熱食物就只是以脂肪的形成了,可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒,也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲,在吃晚飯的時候,你就不會吃太多了。

    喝水減肥

      喝水減肥法的時間表

      

    早上6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水可幫助腎臟及肝臟解毒
    早上8:30 清晨時間特別緊湊,情緒也緊張,身體會出現脫水現象,到辦公室后喝一杯250毫升的水
    上午11:00 工作一段時間后再給自己第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒
    中午12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能
    下午15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料能夠提神醒腦
    下午17:30 下班離開辦公室前再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食
    晚上22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量

     

      :真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水(約200~250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用,當然所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完,如果只隨便喝一兩口來止渴對身體根本無濟于事。

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