• <b id="9dp7e"><rt id="9dp7e"><nav id="9dp7e"></nav></rt></b>
    <tt id="9dp7e"></tt>

  • <tt id="9dp7e"><rp id="9dp7e"></rp></tt>
    <font id="9dp7e"></font>
  • <tt id="9dp7e"><ruby id="9dp7e"><progress id="9dp7e"></progress></ruby></tt>
    首頁 > 養生 > 養生常識

    吃赤小豆可不可以減肥,原理與食譜制作有哪些?

    發布時間:2021-01-01 來源: 編輯:

    赤小豆能減肥嗎

      赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養、多功能的雜糧,別稱紅飯豆、蛋白豆、赤山豆等,因富含淀粉又被人們稱為“飯豆”,具有津津液、利小便、消脹、除腫、止吐的功效,被李時珍稱為“心之谷”,下面我們就一起來看一看吃赤小豆能不能減肥吧!

    赤小豆能減肥嗎

      吃赤小豆能減肥嗎?

      吃赤小豆能減肥。赤小豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、皂苷等營養成分,中藥應用頗多,具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石的作用,可以排除水腫,同時還有良好的潤腸通便作用,因此赤小豆的減肥美容效果極佳。

    赤小豆能減肥嗎

      赤小豆的減肥原理

      1、祛壓降脂:赤小豆具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖的作用,使血壓更易控制,并使毛細管擴張,血黏度降低,微循環改善。

      2、潤腸通便:赤小豆中含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

      3、利尿消腫:赤小豆可刺激腸道,有良好的利尿作用,能清除體內毒素和多余的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。

    赤小豆能減肥嗎

      紅小豆的減肥膳方

      1、紅小豆陳皮粥

      【材料】紅豆200克,陳皮5克,鹽少許。

      【做法】①先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500毫升清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火。②用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點鹽就可以了。③每日餐后飲用,至少吃兩個星期。

      2、山楂紅小豆粥

      【材料】粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。

      【做法】①將粳米淘洗干凈,山楂洗凈,紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈。②南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見方的薄片。③將粳米、山楂、紅小豆放入鍋內,加水,置大火上燒沸煮粥。④待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當主食吃。

      3、紅小豆鯉魚湯

      【材料】鯉魚1尾(1000克以上),紅小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克,蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量。

      【做法】①將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗凈。②將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗凈,塞入魚腹。③將魚放入沙鍋,另加蔥、姜、胡椒、鹽、灌入雞湯,上籠蒸至魚熟后即可出籠,再撒上蔥花即成。

    推薦閱讀

    中文无码久久精品,久久亚洲精品中文字幕一区,中文字幕大香视频蕉无码